foo

healnut.com: Información nutricional: Espinacas
english version
PUNTOS
TOTALES
woman9
man5.8
Añadir este ítem a la cesta Crear una receta con los alimentos de la cesta como ingredientes spacer spacer Ver XML Ver PDF Ver TXT
no disponible
Cocinado

Espinacas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

23

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
21

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

231
 
Leucina
182
 
Lisina
168
 
Valina
152
 
Isoleucina
134
 
Fenilananina
127
 
Treonina
55
 
Metionina
40
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women6.5
man5.3
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

466
[10%]
Potasio
136
[9%]
Calcio
87
[17%]
Magnesio
70
[4%]
Sodio
56
[4%]
Fósforo
38
[945%]
Flúor
4
[12%]
Hierro
1
[19%]
Manganeso
760u
[3%]
Zinc
174u
[4%]
Cobre
2u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
16.8
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

20
[4%]
Colina
10
[7%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
494u
[411%]
Filoquinona
490u
[4%]
Niacina
242u
[10%]
Piridoxina
236u
[21%]
Riboflavina
146u
[37%]
Folatos, DFE
146u
[37%]
Folatos (total)
146u
[37%]
Folatos, comida
145u
[3%]
Ácido pantoténico
95u
[9%]
Tiamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
16.9

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

89
 
Betaína
11
 
Luteína+zeaxantina
6
 
Betacaroteno
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Alfacaroteno
0
 
Criptoxantina
0
 
Cafeína