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healnut.com: Información nutricional: Espinacas
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PUNTOS
TOTALES
woman9.3
man4.9
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Espinacas, crudas

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

23

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
31

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

223
 
Leucina
174
 
Lisina
161
 
Valina
147
 
Isoleucina
129
 
Fenilananina
122
 
Treonina
53
 
Metionina
39
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women6.2
man5.1
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

150m
 
Fructosa
110m
 
Glucosa
100m
 
Galactosa
70m
 
Sucrosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
0.3

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

558
[12%]
Potasio
99
[7%]
Calcio
79
[16%]
Magnesio
79
[4%]
Sodio
49
[4%]
Fósforo
3
[9%]
Hierro
897u
[18%]
Manganeso
530u
[2%]
Zinc
130u
[3%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
7.6
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

28
[19%]
Ácido ascórbico
19
[4%]
Colina
2
[4%]
Alfa-tocoferol
724u
[5%]
Niacina
483u
[402%]
Filoquinona
195u
[8%]
Piridoxina
194u
[49%]
Folatos, comida
194u
[49%]
Folatos, DFE
194u
[49%]
Folatos (total)
189u
[17%]
Riboflavina
78u
[7%]
Tiamina
65u
[1%]
Ácido pantoténico
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
19.4

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

103
 
Betaína
12
 
Luteína+zeaxantina
9
 
Fitosteroles (total)
6
 
Betacaroteno
180u
 
Gamma-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Alfacaroteno
0
 
Licopeno
0
 
Criptoxantina
0
 
Cafeína
0
 
Beta-tocoferoles
0
 
Delta-tocoferoles