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healnut.com: Información nutricional: Lechuga
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PUNTOS
TOTALES
woman10.3
man2.5
Vaciar la cesta Comparar este alimento con Mermelada y conservas, dietético (con sacarina de sodio), todos los gustos Comparar este alimento con Cereales, KASHI HEART TO HEART, Harina de avena instantánea, manzana y canela, secos Comparar este alimento con Patatas, puré, casero, con leche entera y margarina añadidas Añadir este ítem a la cesta Crear una receta con los alimentos de la cesta como ingredientes spacer spacer Ver XML Ver PDF Ver TXT
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verde

Lechuga, de hoja verde, cruda

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

15

PUNTOS
ENERGÍA
women0.7
man0.6
60

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

84
 
Lisina
84
 
Isoleucina
79
 
Leucina
70
 
Valina
59
 
Treonina
55
 
Fenilananina
16
 
Metionina
9
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women3
man2.4
94.1

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

430m
 
Fructosa
360m
 
Glucosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
0
 
Sucrosa
PUNTOS
CARBOs
0.6

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

194
[4%]
Potasio
36
[2%]
Calcio
29
[2%]
Fósforo
28
[1%]
Sodio
13
[3%]
Magnesio
860u
[3%]
Hierro
250u
[5%]
Manganeso
180u
[1%]
Zinc
29u
[1%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
2.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

18
[12%]
Ácido ascórbico
13
[2%]
Colina
375u
[3%]
Niacina
290u
[1%]
Alfa-tocoferol
174u
[145%]
Filoquinona
134u
[3%]
Ácido pantoténico
90u
[4%]
Piridoxina
80u
[7%]
Riboflavina
70u
[6%]
Tiamina
38u
[10%]
Folatos, DFE
38u
[10%]
Folatos, comida
38u
[10%]
Folatos (total)
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
10.4

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

38
 
Fitosteroles (total)
4
 
Betacaroteno
2
 
Luteína+zeaxantina
370u
 
Gamma-tocoferoles
200u
 
Betaína
10u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Criptoxantina
0
 
Licopeno
0
 
Alfacaroteno
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína
0
 
Beta-tocoferoles