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healnut.com: Información nutricional: Espárrago
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PUNTOS
TOTALES
woman4.3
man3.8
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asparagus.png
Congelado

Espárragos, congelados, sin preparar

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

24

PUNTOS
ENERGÍA
women1
man0.9
0

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

153
 
Lisina
140
 
Leucina
124
 
Valina
119
 
Isoleucina
90
 
Treonina
76
 
Fenilananina
31
 
Metionina
31
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women7
man5.8
78.8

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

253
[5%]
Potasio
64
[5%]
Fósforo
25
[2%]
Calcio
14
[3%]
Magnesio
8
[0%]
Sodio
730u
[2%]
Hierro
590u
[2%]
Zinc
203u
[4%]
Manganeso
137u
[3%]
Cobre
2u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

32
[21%]
Ácido ascórbico
1
[9%]
Niacina
191u
[48%]
Folatos (total)
191u
[48%]
Folatos, comida
191u
[48%]
Folatos, DFE
184u
[4%]
Ácido pantoténico
131u
[12%]
Riboflavina
121u
[11%]
Tiamina
111u
[5%]
Piridoxina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
PUNTOS
VITAMIN.
15.7