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healnut.com: Información nutricional: Aguacate
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PUNTOS
TOTALES
woman7.1
man5.7
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avocado.png

Aguacates, crudos, California

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
72
7
15
3

PUNTOS
FIBRA
women27.2
man17.9

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

167
PUNTOS
ENERGÍA
women7.3
man6.4
0

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

228
 
Fenilananina
141
 
Leucina
129
 
Lisina
105
 
Valina
83
 
Isoleucina
72
 
Treonina
37
 
Metionina
25
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.3
man3.5
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

80m
 
Galactosa
80m
 
Fructosa
80m
 
Glucosa
60m
 
Sucrosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
0.2

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

111m
[7%]
Total omega 3
15m
[0%]
Total omega 6
0
 
Colesterol
PUNTOS
AGE
3.5

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

507
[11%]
Potasio
54
[4%]
Fósforo
29
[6%]
Magnesio
13
[1%]
Calcio
8
[0%]
Sodio
680u
[3%]
Zinc
610u
[2%]
Hierro
170u
[4%]
Cobre
149u
[3%]
Manganeso
0u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
3.5
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

14
[3%]
Colina
9
[6%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
2
[14%]
Niacina
2
[29%]
Ácido pantoténico
287u
[12%]
Piridoxina
143u
[13%]
Riboflavina
89u
[22%]
Folatos (total)
89u
[22%]
Folatos, comida
89u
[22%]
Folatos, DFE
75u
[7%]
Tiamina
21u
[18%]
Filoquinona
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
PUNTOS
VITAMIN.
10.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

76
 
Beta-sitosterol
5
 
Campesterol
2
 
Estigmasterol
700u
 
Betaína
320u
 
Gamma-tocoferoles
271u
 
Luteína+zeaxantina
63u
 
Betacaroteno
40u
 
Beta-tocoferoles
27u
 
Criptoxantina
24u
 
Alfacaroteno
20u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Licopeno