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healnut.com: Información nutricional: Aguacate
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PUNTOS
TOTALES
woman8
man6.7
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avocado.png

Aguacates, crudos, todas las variedades comerciales

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

2
73
7
15
3

PUNTOS
FIBRA
women26.8
man17.6

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

160
PUNTOS
ENERGÍA
women7
man6.2
0

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

232
 
Fenilananina
143
 
Leucina
132
 
Lisina
107
 
Valina
84
 
Isoleucina
73
 
Treonina
38
 
Metionina
25
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.3
man3.6
100

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

370m
 
Glucosa
120m
 
Fructosa
100m
 
Galactosa
60m
 
Sucrosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
0.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

111m
[7%]
Total omega 3
15m
[0%]
Total omega 6
0
 
Colesterol
PUNTOS
AGE
3.5

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

485
[10%]
Potasio
52
[4%]
Fósforo
29
[6%]
Magnesio
12
[1%]
Calcio
7
[0%]
Sodio
7
[175%]
Flúor
640u
[3%]
Zinc
550u
[2%]
Hierro
190u
[5%]
Cobre
142u
[3%]
Manganeso
0u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
12.2
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

14
[3%]
Colina
10
[7%]
Ácido ascórbico
2
[4%]
Alfa-tocoferol
2
[12%]
Niacina
1
[28%]
Ácido pantoténico
257u
[11%]
Piridoxina
130u
[12%]
Riboflavina
81u
[20%]
Folatos (total)
81u
[20%]
Folatos, comida
81u
[20%]
Folatos, DFE
67u
[6%]
Tiamina
21u
[18%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
10

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

76
 
Beta-sitosterol
5
 
Campesterol
2
 
Estigmasterol
700u
 
Betaína
330u
 
Gamma-tocoferoles
271u
 
Luteína+zeaxantina
62u
 
Betacaroteno
50u
 
Beta-tocoferoles
28u
 
Criptoxantina
24u
 
Alfacaroteno
20u
 
Delta-tocoferoles
0
 
Cafeína
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno