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healnut.com: Comparación nutricional entre Soja y Sardina
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soybean_margarine.png

Mezcla de Margarina/Mantequilla, aceite de soja y mantequilla

sardine.png
atlántico Enlatado escurrido

Pescado, sardina, del atlántico, en lata in Aceite, sólidos escurridos con espina

PUNTOS
TOTALES
women19.1
man14.7
PUNTOS
TOTALES
women23.8
man23.4

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

17
80
2

25
60
11
4

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Mezcla de Margarina/Mantequilla, aceite de soja y mantequilla
714
Pescado, sardina, del atlántico, en lata in Aceite, sólidos escurridos con espina
208
PUNTOS
ENERGÍA
women9
man8
25
PUNTOS
ENERGÍA
women31
man27.5
0

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

20.9 [123%]
 
 
0
[0%]
 
 
12u
 
 
 
142u
 
 
 
2.6 [165%]
 
 
1
[61%]
 
 
PUNTOS
EFA
31
PUNTOS
EFA
144

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

633 [32%]
 
 
505
[25%]
 
 
10 [1%]
 
 
490
[39%]
 
 
22 [0%]
 
 
397
[8%]
 
 
10 [1%]
 
 
382
[25%]
 
 
1 [0%]
 
 
39
[8%]
 
 
40u [0%]
 
 
2.9
[10%]
 
 
30u [0%]
 
 
1.3
[5%]
 
 
10u [0%]
 
 
186u
[5%]
 
 
6u [0%]
 
 
108u
[2%]
 
 
0u [1%]
 
 
53u
[70%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
19.8
PUNTOS
MINERAL.
3.5

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

7 [1%]
 
 
75
[14%]
 
 
22u [0%]
 
 
5.3
[37%]
 
 
3.9 [8%]
 
 
2
[4%]
 
 
768u [110%]
 
 
32u
[5%]
 
 
41u [1%]
 
 
642u
[13%]
 
 
23u [2%]
 
 
227u
[21%]
 
 
9u [0%]
 
 
167u
[7%]
 
 
100u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
87u [72%]
 
 
3u
[2%]
 
 
9u [1%]
 
 
80u
[7%]
 
 
2u [1%]
 
 
10u
[3%]
 
 
2u [1%]
 
 
10u
[3%]
 
 
2u [1%]
 
 
10u
[3%]
 
 
0 [0%]
 
 
8.9u
[224%]
 
 
n/a
 
 
 
5u
 
 
 
0 [0%]
 
 
5u
[19%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
14.8
PUNTOS
VITAMIN.
11.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

36.9
 
 
 
n/a
14.5
 
 
 
n/a
610u
 
 
 
0
 
 
 
400u
 
 
 
n/a
100u
 
 
 
n/a
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0