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healnut.com: Comparación nutricional entre Atún y Brécol
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tuna.png

Pescado, atún, fresco, azul, crudo

broccoli.png

Brócoli, racimos, crudos

PUNTOS
TOTALES
women4.3
man2.7
PUNTOS
TOTALES
women19.1
man15.1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

23
68
5
4

3
91
6

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Pescado, atún, fresco, azul, crudo
144
Brócoli, racimos, crudos

28

PUNTOS
ENERGÍA
women1.2
man1.1
11
PUNTOS
ENERGÍA
women6.3
man5.5
22

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

2142
 
 
 
141
 
 
 
1896
 
 
 
131
 
 
 
1202
 
 
 
128
 
 
 
1075
 
 
 
109
 
 
 
1023
 
 
 
91
 
 
 
911
 
 
 
84
 
 
 
690
 
 
 
34
 
 
 
261
 
 
 
29
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women6.5
man5.3
72.5
PUNTOS
PROTE.
women50.7
man41.7
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

1 [81%]
 
 
0
[0%]
 
 
38u
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
0
PUNTOS
EFA
41

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

252 [5%]
 
 
325
[7%]
 
 
254 [20%]
 
 
66
[5%]
 
 
50 [10%]
 
 
25
[5%]
 
 
8 [1%]
 
 
48
[3%]
 
 
39 [2%]
 
 
27
[1%]
 
 
1 [3%]
 
 
880u
[3%]
 
 
600u [2%]
 
 
400u
[2%]
 
 
15u [0%]
 
 
229u
[5%]
 
 
86u [2%]
 
 
45u
[1%]
 
 
37u [49%]
 
 
3u
[4%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
3.6
PUNTOS
MINERAL.
9.5

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

0 [0%]
 
 
93
[62%]
 
 
65 [12%]
 
 
n/a
8.7 [62%]
 
 
638u
[5%]
 
 
1.1 [21%]
 
 
535u
[11%]
 
 
1 [2%]
 
 
n/a
655u [94%]
 
 
0
[0%]
 
 
455u [19%]
 
 
159u
[7%]
 
 
251u [23%]
 
 
119u
[11%]
 
 
241u [22%]
 
 
65u
[6%]
 
 
2u [1%]
 
 
71u
[18%]
 
 
2u [1%]
 
 
71u
[18%]
 
 
2u [1%]
 
 
71u
[18%]
 
 
9.4u [236%]
 
 
0
[0%]
 
 
6u
 
 
 
n/a
6u [23%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
n/a
0
 
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
n/a
PUNTOS
VITAMIN.
11.8
PUNTOS
VITAMIN.
23.6

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0