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healnut.com: Comparación nutricional entre Fletán y Lomo de cerdo
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halibut.png
verde

Pescado, halibut, Greenland, crudo

pork_loin.png
sólo magro separable sin hueso de cerdo Cocinado

Cerdo, fresco, enriquecido, lomo, lomo superior (chuletas), sin hueso, sólo magro separable, cocinado, asado a la parril

PUNTOS
TOTALES
women12.5
man9.4
PUNTOS
TOTALES
women14
man10.5

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

14
70
14
2

25
70
4

PUNTOS
FIBRA
women0
man0
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Pescado, halibut, Greenland, crudo
186
Cerdo, fresco, enriquecido, lomo, lomo superior (chuletas), sin hueso, sólo magro separable, cocinado, asado a la parril
131
PUNTOS
ENERGÍA
women5.7
man5
14
PUNTOS
ENERGÍA
women8.1
man7.2
22

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

1320
 
 
 
2301
 
 
 
1168
 
 
 
2114
 
 
 
740
 
 
 
1296
 
 
 
662
 
 
 
1221
 
 
 
630
 
 
 
1114
 
 
 
561
 
 
 
1043
 
 
 
425
 
 
 
683
 
 
 
161
 
 
 
261
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women53.9
man44.3
100
PUNTOS
PROTE.
women31.2
man25.7
100

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

1 [63%]
 
 
12u
[1%]
 
 
0 [0%]
 
 
294u
[2%]
 
 
46u
 
 
 
52u
 
 
 
PUNTOS
EFA
1
PUNTOS
EFA
32

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

268 [6%]
 
 
524
[11%]
 
 
164 [13%]
 
 
308
[25%]
 
 
80 [4%]
 
 
237
[12%]
 
 
26 [5%]
 
 
25
[5%]
 
 
3 [0%]
 
 
5
[0%]
 
 
400u [2%]
 
 
1.7
[7%]
 
 
660u [2%]
 
 
500u
[2%]
 
 
30u [1%]
 
 
53u
[1%]
 
 
37u [49%]
 
 
46u
[61%]
 
 
12u [0%]
 
 
6u
[0%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
12.4
PUNTOS
MINERAL.
8.2

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

62 [11%]
 
 
71
[13%]
 
 
2 [11%]
 
 
9
[65%]
 
 
730u [1%]
 
 
80u
[0%]
 
 
420u [18%]
 
 
650u
[27%]
 
 
250u [5%]
 
 
623u
[12%]
 
 
60u [5%]
 
 
522u
[47%]
 
 
80u [7%]
 
 
190u
[17%]
 
 
27u [110%]
 
 
0u
[1%]
 
 
27u
 
 
 
0u
 
 
 
14u [2%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
1u [25%]
 
 
1u
[13%]
 
 
1u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0u [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
12.2
PUNTOS
VITAMIN.
11.7

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

n/a
 
 
 
3
 
 
 
n/a
 
 
 
64u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0