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Zumo de naranja, espinacas y apio

  • Servings:2
  • Preparation time: 0
  • Cooking time: 0

Ingredients

  • Espinacas, crudas: 2 manojo (680 grams)
  • Apio, crudo: 2 tallo, mediano/a (19cm - 20.3cm de largo) (80 grams)
  • Naranja, zumo, crudo: 2 lo que da un fruto (172 grams)
Macronutrientes
NombreCantidad% CDR
Energy123.3 kcal0.2 %
Proteins10.6 gr.23 %
Water424.9 gr.0.2 %
Carbohydrates22.5 gr.--
Sugars9.4 gr.0 %
Alcohol0 gr.--
Dietary Fibre8.3 gr. %
Ash13 gr.--
Starch0 gr.--
Lipids1.6 gr.--
Puntos
WomanMan
Total27.415.5
Fibre33.221.8
Energy Distribution79.8
Energy DRI5.44.7
Protein Quality100
Protein DRI2318.9
Sugars0
EFA0
Mineral DRI28.7
Vitamin DRI42.3
Aminoácidos
NombreCantidad
Leucina782.18 mg.
Lisina610.14 mg.
Valina567.66 mg.
Isoleucina515.08 mg.
Fenilananina454.34 mg.
Treonina429.68 mg.
Metionina184.78 mg.
Triptófano137.92 mg.
Glutamato1230.58 mg.
Aspartato927.3 mg.
Arginina599.22 mg.
Alanina504.9 mg.
Glicina471.74 mg.
Prolina425.84 mg.
Tirosina374.24 mg.
Serina372.78 mg.
Histidina224.98 mg.
Cisteína124.9 mg.
Azúcares
NombreCantidad
Fructosa0.71 gr.
Galactosa0.6 gr.
Glucosa0.59 gr.
Sucrosa0.28 gr.
Lactosa0 gr.
Maltosa0 gr.
Minerales
NombreCantidad% CDR
Potasio2173.2 mg.46.24%
Calcio362.06 mg.24.14%
Sodio301.46 mg.15.07%
Magnesio282.46 mg.56.49%
Fósforo190.82 mg.15.27%
Hierro9.466 mg.31.55%
Manganeso3.103 mg.62.06%
Zinc1.897 mg.7.59%
Flúor1.6 mg.40%
Cobre0.494 mg.12.35%
Selenio3.65 ug.4.86%
Vitaminas
NombreCantidad% CDR
Ácido ascórbico139.78 mg.93.19%
Colina73.392 mg.13.34%
Alfa-tocoferol7.044 mg.14.09%
Niacina2.934 mg.20.95%
Filoquinona1653.67 ug.1378.06%
Piridoxina0.727 mg.30.29%
Folatos, comida699.8 ug.174.95%
Folatos (total)699.8 ug.174.95%
Folatos, DFE699.8 ug.174.95%
Riboflavina0.691 mg.62.84%
Ácido pantoténico0.483 mg.9.66%
Tiamina0.351 mg.31.91%
Cianocobalamina0 ug.0%
Ácido fólico0 ug.0%
Ergocalciferol0 ug.0%
Retinol0 ug.0%
Vitamina E, añadida0 mg.0%
Vitamina B12, añadida0 ug.0%
Fitoquímicos
NombreCantidad
Betaína348.88 mg.
Luteína+zeaxantina41.69 ug.
Fitosteroles (total)33 mg.
Betacaroteno19.26 ug.
Gamma-tocoferoles0.61 mg.
Criptoxantina0.15 ug.
Alfacaroteno0.01 ug.
Beta-tocoferoles0 mg.
Delta-tocoferoles0 mg.
Cafeína0 mg.
Licopeno0 ug.
Teobromina0 ug.
Grasas
GrupoNombreCantidad
SaturadasÁcido palmítivo0.2 gr
Ácido mirístico35.26 mg
Ácido esteárico16.06 mg
Ácido laurico0 mg
Ácido caprico0 mg
Ácido Caproico0 mg
Ácido caprílico0 mg
Ácido butírico0 mg
Total Saturadas0.252 gr
MonoinsaturadasÁcido oleico56.92 mg
Ácido palmitoleico21.7 mg
Ácido erúcico0 mg
Ácido eicosanioco0 mg
Total monoinsaturadas77.76 mg
PolyinsaturadasÁcidos grasos 18:30.48 gr
Ácidos grasos 18:20.14 gr
Ácido Sahexaconico (w3)0 mg
Ácidos grasos 20:40 mg
Ácidos grasos 22:5 (w3)0 mg
Ácidos grasos 20:5 (w3)0 mg
Ácidos grasos 18:4 sin diferenciar0 mg
Total Omega 30 mg
Total Omega 60 mg
Total polyinsaturadas0.627 gr