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PUNTOS
TOTALES
woman10.4
man7.8
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Encebollado con pimientos verdes

Raciones: 4
Peso total: 1162 (gramos por ración: 290.5)

  • Cebollas, crudas
  • UNITA
  • 8
  • Pimientos, dulces, verdes, crudos
  • UNITM
  • 4
  • Ajo, crudo
  • WEDGE
  • 4
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • CUP
  • 1/2
  • Sal, de mesa
  • TSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

238
9
27
9

PUNTOS
FIBRA
women17.9
man11.8

Energía Energía [kcal / por ración]

323
PUNTOS
ENERGÍA
women14
man12.4
12

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

150
 
Fenilananina
109
 
Lisina
87
 
Leucina
81
 
Valina
77
 
Treonina
55
 
Isoleucina
36
 
Triptófano
13
 
Metionina
PUNTOS
PROTE.
women6
man4.9
51.2

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

4
 
Glucosa
3
 
Fructosa
2
 
Sucrosa
0
 
Maltosa
0
 
Lactosa
0
 
Galactosa
PUNTOS
CARBOs
6.8

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

20
 
Monoinsaturadas
4
 
Saturadas
3
 
Poliinsaturadas
0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

592
[30%]
Sodio
425
[9%]
Potasio
69
[6%]
Fósforo
50
[3%]
Calcio
27
[5%]
Magnesio
4
[99%]
Flúor
1
[3%]
Hierro
429u
[2%]
Zinc
377u
[8%]
Manganeso
143u
[4%]
Cobre
1u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
15.4
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

107
[71%]
Ácido ascórbico
16
[3%]
Colina
4
[9%]
Alfa-tocoferol
755u
[5%]
Niacina
472u
[20%]
Piridoxina
308u
[6%]
Ácido pantoténico
138u
[13%]
Tiamina
74u
[7%]
Riboflavina
39u
[10%]
Folatos (total)
39u
[10%]
Folatos, comida
39u
[10%]
Folatos, DFE
26u
[21%]
Filoquinona
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
PUNTOS
VITAMIN.
11.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

91
 
Fitosteroles (total)
412u
 
Luteína+zeaxantina
286u
 
Betaína
249u
 
Betacaroteno
224u
 
Gamma-tocoferoles
30u
 
Beta-tocoferoles
25u
 
Alfacaroteno
8u
 
Criptoxantina
0
 
Licopeno
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína