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PUNTOS
TOTALES
woman14.7
man9.6
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Calabacines rellenos de almendras

Raciones: 4
Peso total: 1255 (gramos por ración: 313.8)

  • Calabaza, de verano, zucchini, con piel, cruda
  • UNITM
  • 4
  • Pimientos, dulces, rojos, crudos
  • UNITM
  • 2
  • Cebollas, crudas
  • UNITM
  • 1
  • Ajo, crudo
  • WEDGE
  • 2
  • Frutos secos, almendras
  • GR
  • 45
  • Tomillo, fresco
  • TSP
  • 5
  • Aceite, oliva, para ensalada o cocinar
  • CUP
  • 1/4
  • Sal, de mesa
  • TSP
  • 2
  • Especias, pimienta, negra
  • TSP
  • 1

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./por ración]

267
20

PUNTOS
FIBRA
women21.4
man14.1

Energía Energía [kcal / por ración]

251
PUNTOS
ENERGÍA
women10.9
man9.7
30

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/por ración]

342
 
Leucina
250
 
Fenilananina
234
 
Lisina
229
 
Valina
188
 
Isoleucina
158
 
Treonina
58
 
Metionina
57
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women12.7
man10.5
78.3

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/por ración]

4
 
Fructosa
4
 
Glucosa
775m
 
Sucrosa
6m
 
Galactosa
5m
 
Maltosa
0
 
Lactosa
PUNTOS
CARBOs
6.9

grasas Perfil de grasas principales [gr/por ración]

13
 
Monoinsaturadas
3
 
Poliinsaturadas
3
 
Saturadas
1
[8%]
Total omega 6
120m
[8%]
Total omega 3
2m
 
Trans
0
 
Colesterol
PUNTOS
AGE
4

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/por ración]

1183
[59%]
Sodio
776
[17%]
Potasio
157
[13%]
Fósforo
82
[5%]
Calcio
78
[16%]
Magnesio
2
[6%]
Hierro
1
[5%]
Zinc
781u
[16%]
Manganeso
542u
[14%]
Flúor
254u
[6%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
14.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/por ración]

115
[77%]
Ácido ascórbico
30
[5%]
Colina
6
[12%]
Alfa-tocoferol
2
[14%]
Niacina
688u
[14%]
Ácido pantoténico
566u
[24%]
Piridoxina
364u
[33%]
Riboflavina
161u
[15%]
Tiamina
86u
[21%]
Folatos (total)
86u
[21%]
Folatos, comida
86u
[21%]
Folatos, DFE
21u
[17%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
PUNTOS
VITAMIN.
17.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/por ración]

34
 
Fitosteroles (total)
15
 
Beta-sitosterol
4
 
Luteína+zeaxantina
1
 
Betacaroteno
563u
 
Campesterol
450u
 
Estigmasterol
292u
 
Gamma-tocoferoles
292u
 
Criptoxantina
204u
 
Betaína
77u
 
Beta-tocoferoles
12u
 
Delta-tocoferoles
12u
 
Alfacaroteno
0u
 
Licopeno
0
 
Teobromina
0
 
Cafeína