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healnut.com: Información nutricional: Ñame
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PUNTOS
TOTALES
woman9
man3.1
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no disponible
Cocinado

Ñame, cocinado, hervido, escurrida, or horneado, sin sal

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

116
PUNTOS
ENERGÍA
women5
man4.5
40

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

94
 
Leucina
69
 
Fenilananina
60
 
Valina
58
 
Lisina
52
 
Treonina
50
 
Isoleucina
20
 
Metionina
12
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women3.2
man2.7
76.3

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

670
[14%]
Potasio
49
[4%]
Fósforo
18
[4%]
Magnesio
14
[1%]
Calcio
8
[0%]
Sodio
520u
[2%]
Hierro
371u
[7%]
Manganeso
200u
[1%]
Zinc
152u
[4%]
Cobre
1u
[1%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
3.8
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

16
[3%]
Colina
12
[8%]
Ácido ascórbico
552u
[4%]
Niacina
340u
[1%]
Alfa-tocoferol
311u
[6%]
Ácido pantoténico
228u
[10%]
Piridoxina
95u
[9%]
Tiamina
28u
[3%]
Riboflavina
16u
[4%]
Folatos, comida
16u
[4%]
Folatos, DFE
16u
[4%]
Folatos (total)
2u
[2%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
3.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

73u
 
Betacaroteno
0
 
Luteína+zeaxantina
0
 
Criptoxantina
0
 
Teobromina
0
 
Alfacaroteno
0
 
Licopeno
0
 
Cafeína