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healnut.com: Información nutricional: Espinacas
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PUNTOS
TOTALES
woman10.2
man4.9
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no disponible
Congelado

Espinacas, congeladas, picadas u hojas, sin preparar

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

29

PUNTOS
ENERGÍA
women1.3
man1.1
36

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

251
 
Lisina
217
 
Treonina
207
 
Fenilananina
202
 
Leucina
178
 
Valina
126
 
Isoleucina
100
 
Triptófano
52
 
Metionina
PUNTOS
PROTE.
women7.9
man6.5
89.3

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

240m
 
Glucosa
240m
 
Sucrosa
180m
 
Fructosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
0.5

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

346
[7%]
Potasio
129
[9%]
Calcio
75
[15%]
Magnesio
74
[4%]
Sodio
49
[4%]
Fósforo
2
[6%]
Hierro
704u
[14%]
Manganeso
560u
[2%]
Zinc
144u
[4%]
Cobre
6u
[8%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
7.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

22
[4%]
Colina
6
[4%]
Ácido ascórbico
3
[6%]
Alfa-tocoferol
507u
[4%]
Niacina
372u
[310%]
Filoquinona
224u
[20%]
Riboflavina
172u
[7%]
Piridoxina
145u
[36%]
Folatos (total)
145u
[36%]
Folatos, comida
145u
[36%]
Folatos, DFE
94u
[9%]
Tiamina
94u
[2%]
Ácido pantoténico
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
16.5

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

117
 
Betaína
13
 
Luteína+zeaxantina
7
 
Betacaroteno
140u
 
Gamma-tocoferoles
10u
 
Beta-tocoferoles
0
 
Cafeína
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Alfacaroteno
0
 
Licopeno
0
 
Criptoxantina