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healnut.com: Información nutricional: Berza
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PUNTOS
TOTALES
woman9.3
man4.1
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no disponible
Congelado

Berzas, congeladas, picadas, cocinadas, hervidas, escurridas, sin sal

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

36

PUNTOS
ENERGÍA
women1.6
man1.4
36

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

184
 
Leucina
145
 
Valina
141
 
Lisina
121
 
Isoleucina
105
 
Fenilananina
105
 
Treonina
40
 
Metionina
38
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women6.5
man5.3
93.1

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

251
[5%]
Potasio
210
[14%]
Calcio
50
[3%]
Sodio
30
[6%]
Magnesio
27
[2%]
Fósforo
1
[4%]
Hierro
663u
[13%]
Manganeso
270u
[1%]
Zinc
55u
[1%]
Cobre
2u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
5.1
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

45
[8%]
Colina
26
[18%]
Ácido ascórbico
1
[3%]
Alfa-tocoferol
635u
[5%]
Niacina
623u
[519%]
Filoquinona
115u
[10%]
Riboflavina
115u
[2%]
Ácido pantoténico
114u
[5%]
Piridoxina
76u
[19%]
Folatos, DFE
76u
[19%]
Folatos (total)
76u
[19%]
Folatos, comida
47u
[4%]
Tiamina
0
[0%]
Cianocobalamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
13.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

11
 
Luteína+zeaxantina
7
 
Betacaroteno
200u
 
Betaína
127u
 
Alfacaroteno
28u
 
Criptoxantina
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Cafeína