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healnut.com: Información nutricional: Berza
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PUNTOS
TOTALES
woman10.1
man4.5
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no disponible

Berzas, crudas

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

30

PUNTOS
ENERGÍA
women1.3
man1.2
38

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

151
 
Leucina
120
 
Valina
117
 
Lisina
100
 
Isoleucina
87
 
Fenilananina
86
 
Treonina
33
 
Metionina
31
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women5.3
man4.4
93.6

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

169
[4%]
Potasio
145
[10%]
Calcio
20
[1%]
Sodio
10
[1%]
Fósforo
9
[2%]
Magnesio
276u
[6%]
Manganeso
190u
[1%]
Hierro
130u
[1%]
Zinc
39u
[1%]
Cobre
1u
[2%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
2.6
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

35
[24%]
Ácido ascórbico
23
[4%]
Colina
2
[5%]
Alfa-tocoferol
742u
[5%]
Niacina
511u
[426%]
Filoquinona
267u
[5%]
Ácido pantoténico
166u
[42%]
Folatos, comida
166u
[42%]
Folatos, DFE
166u
[42%]
Folatos (total)
165u
[7%]
Piridoxina
130u
[12%]
Riboflavina
54u
[5%]
Tiamina
0
 
Vitamina B12, añadida
0
[0%]
Ergocalciferol
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Retinol
0
 
Vitamina E, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
18.2

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

9
 
Luteína+zeaxantina
4
 
Betacaroteno
400u
 
Betaína
238u
 
Alfacaroteno
80u
 
Criptoxantina
0
 
Cafeína
0
 
Licopeno
0
 
Teobromina