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healnut.com: Información nutricional: Espárrago
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PUNTOS
TOTALES
woman11.9
man2.8
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asparagus.png

Espárragos, crudos

Energía Energía [kcal / 100 gr.]

20

PUNTOS
ENERGÍA
women0.9
man0.8
69

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales [mg/100 gr.]

128
 
Leucina
115
 
Valina
104
 
Lisina
84
 
Treonina
75
 
Isoleucina
75
 
Fenilananina
31
 
Metionina
27
 
Triptófano
PUNTOS
PROTE.
women4.8
man3.9
92.7

Hidratos de carbono Hidratos de carbono [gr/100 gr.]

1
 
Fructosa
650m
 
Glucosa
230m
 
Sucrosa
0
 
Galactosa
0
 
Lactosa
0
 
Maltosa
PUNTOS
CARBOs
1.4

grasas Perfil de grasas principales [gr/100 gr.]

0
 
Colesterol
0
[0%]
Total omega 3
0
[0%]
Total omega 6
PUNTOS
AGE
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100 gr.]

202
[4%]
Potasio
52
[4%]
Fósforo
24
[2%]
Calcio
14
[3%]
Magnesio
2
[7%]
Hierro
2
[0%]
Sodio
540u
[2%]
Zinc
189u
[5%]
Cobre
158u
[3%]
Manganeso
2u
[3%]
Selenio
PUNTOS
MINERAL.
3.3
 

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100 gr.]

16
[3%]
Colina
6
[4%]
Ácido ascórbico
1
[2%]
Alfa-tocoferol
1
[7%]
Niacina
274u
[5%]
Ácido pantoténico
143u
[13%]
Tiamina
141u
[13%]
Riboflavina
91u
[4%]
Piridoxina
52u
[13%]
Folatos (total)
52u
[13%]
Folatos, comida
52u
[13%]
Folatos, DFE
42u
[35%]
Filoquinona
0
 
Vitamina E, añadida
0
[0%]
Retinol
0
[0%]
Ácido fólico
0
[0%]
Cianocobalamina
0
[0%]
Ergocalciferol
0
 
Vitamina B12, añadida
PUNTOS
VITAMIN.
7.8

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100 gr.]

24
 
Fitosteroles (total)
710u
 
Luteína+zeaxantina
600u
 
Betaína
449u
 
Betacaroteno
90u
 
Gamma-tocoferoles
9u
 
Alfacaroteno
0
 
Cafeína
0
 
Beta-tocoferoles
0
 
Delta-tocoferoles
0
 
Teobromina
0
 
Licopeno
0
 
Criptoxantina