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healnut.com: Comparación nutricional entre Yogur y Patata
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yogurt.png
bajo en grasa

Yogur, fruta, bajo en grasa, 4,4 gramos de proteina por cada 100 gramos

potato.png
deshidratado

Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca

PUNTOS
TOTALES
women16.3
man9.8
PUNTOS
TOTALES
women15.7
man5.3

Macronutrientes Perfil de macronutrientes [gr./100 gr.]

4
74
19

8
7
3
7
75

PUNTOS
FIBRA
women26.4
man17.4
PUNTOS
FIBRA
women0
man0

Energía Energía [kcal / 100gr.]

Yogur, fruta, bajo en grasa, 4,4 gramos de proteina por cada 100 gramos
102
Patatas, puré, deshidratado, copos sin leche, forma seca
354
PUNTOS
ENERGÍA
women15.4
man13.6
38
PUNTOS
ENERGÍA
women4.4
man3.9
81

Aminoácidos esenciales Perfil de Aminoácidos esenciales (mg/100gr.)

238
 
 
 
494
 
 
 
392
 
 
 
456
 
 
 
440
 
 
 
426
 
 
 
362
 
 
 
427
 
 
 
238
 
 
 
272
 
 
 
179
 
 
 
270
 
 
 
129
 
 
 
127
 
 
 
25
 
 
 
79
 
 
 
PUNTOS
PROTE.
women18.1
man14.9
92.9
PUNTOS
PROTE.
women9.5
man7.8
81.7

grasas Perfil de grasas principales [gr/100gr.]

4u
 
 
 
0
 
 
 
0 [0%]
 
 
23u
[1%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
PUNTOS
EFA
1
PUNTOS
EFA
0

Minerales Perfil de minerales y oligoelementos [mg/100gr]

195 [4%]
 
 
1098
[23%]
 
 
119 [10%]
 
 
156
[12%]
 
 
152 [10%]
 
 
27
[2%]
 
 
58 [3%]
 
 
104
[5%]
 
 
15 [3%]
 
 
66
[13%]
 
 
9 [225%]
 
 
n/a
70u [0%]
 
 
1.2
[4%]
 
 
740u [3%]
 
 
700u
[3%]
 
 
80u [2%]
 
 
161u
[4%]
 
 
65u [1%]
 
 
161u
[3%]
 
 
3u [4%]
 
 
13u
[18%]
 
 
PUNTOS
MINERAL.
8.8
PUNTOS
MINERAL.
12.8

VitaminasPerfil de vitaminas [mg/100gr.]

700u [0%]
 
 
81
[54%]
 
 
14 [3%]
 
 
55
[10%]
 
 
95u [1%]
 
 
6.3
[45%]
 
 
489u [10%]
 
 
2.1
[42%]
 
 
37u [3%]
 
 
1
[90%]
 
 
40u [2%]
 
 
748u
[31%]
 
 
178u [16%]
 
 
110u
[10%]
 
 
9u [2%]
 
 
46u
[12%]
 
 
9u [2%]
 
 
46u
[12%]
 
 
9u [2%]
 
 
46u
[12%]
 
 
20u [0%]
 
 
30u
[0%]
 
 
10u [1%]
 
 
0
[0%]
 
 
0u [0%]
 
 
9u
[7%]
 
 
0.5u [12%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0 [0%]
 
 
0
[0%]
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
PUNTOS
VITAMIN.
20.2
PUNTOS
VITAMIN.
3.4

Fitoquímicos Perfil de fitoquímicos [mg/100gr.]

800u
 
 
 
n/a
0
 
 
 
37u
 
 
 
n/a
 
 
 
10u
 
 
 
2u
 
 
 
6u
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0
 
 
 
n/a
 
 
 
0